Gemeinsam verbrachte Zeit, Bewegung, Vorlesen und Spielen tun Kindern
und Eltern gut.
(ir) Für alle, die Weihnachten zuhause mit der
Familie verbringen, gibt es eine gute Neuigkeit aus der AOK-Familienstudie:
Gemeinsame Familienzeit fördert die Gesundheit der Kinder. „Positive
Alltagsrituale und gemeinsame Aktivitäten fördern schon allein für sich genommen
die Gesundheit aller Familienmitglieder“, so Miriam Hofbeck, Bewegungsfachkraft
bei der AOK Ingolstadt. Das gilt für Ausflüge und sportliche Aktivitäten ebenso
wie für Gespräche und Spielen mit dem Kind, Mahlzeiten mit der ganzen Familie
oder das Vorlesen. Für alle diese Vorhaben ergeben sich an den
Weihnachtsfeiertagen sicherlich genügend Gelegenheiten. Zeit für gemeinsame
Mahlzeiten ist ja an Weihnachten für viele gewissermaßen „Programm“. Vielleicht
liegen neue Spiele unter dem Weihnachtsbaum, die Eltern und Kinder zusammen
ausprobieren wollen. Oder das Christkind bringt ein Buch, aus dem Papa oder Mama
vorlesen und die Kinder gemütlich zuhören können.
Entscheidend ist die Qualität
der gemeinsam verbrachten Zeit
An den freien Tagen können sich die
Eltern auch einmal lange und entspannt mit den Kindern über wichtige Themen
unterhalten, die sonst im Alltag oft einfach untergehen. Allerdings ist nicht
allein entscheidend, wie viel Zeit in die einzelnen Aktivitäten fließt, sondern
deren Qualität und Intensität. „Diese ungeteilte Aufmerksamkeit für das Kind,
neudeutsch auch ,Quality Time’ genannt, fördert nachweislich das Wohlbefinden
aller Beteiligten“, so Hofbeck.
Bewegung als Ausgleich fürs
Sitzen und Naschen
„Die Bewegung sollte nicht zu kurz kommen, denn
damit kann man auch die weihnachtlichen Schlemmereien oder das viele Sitzen
etwas ausgleichen“, so Hofbeck. Bewegung muss dabei nicht immer Sport sein.
Gerade Kinder brauchen es, zwischendurch herumzutollen, sei es zuhause oder im
Freien, im Schnee oder beim Schlittenfahren. Auch längere Spaziergänge an der
frischen Luft tun gut. Empfehlenswerte sportliche Betätigung sind Schwimmen in
einem Hallenbad, Skifahren in der Langlaufloipe oder Nordic Walking.