Ingolstadt

Details

Geschrieben von: Redaktion

Kategorie: Ingolstadt

Veröffentlicht: 02. Juli 2015

Der erholsame Familienurlaub beginnt schon mit der Wahl des Ferienortes: Kindgerechte Reiseziele sind gut erreichbare Urlaubsregionen mit einem angenehmen Klima. „Da kommen natürlich Bayern und alle anderen deutschen Bundesländer in Frage“, so Rainer Stegmayr, Marketingleiter von der AOK-Direktion Ingolstadt. Auch unsere europäischen Nachbarländer wie Frankreich, Österreich oder Italien eignen sich für Familien. „Urlaub in feucht-warmem Klima oder gar in Regionen mit gefährlichen Tropenkrankheiten wie Malaria ist nichts für kleine Kinder“, warnt Stegmayr. Ob der Urlaub erholsam wird, hängt auch von der Wahl der Unterkunft ab. Ferienhäuser und Appartements bieten – vor allem bei schlechtem Wetter - mehr Möglichkeiten als Hotelzimmer. Bei Reisen mit Kleinkindern sollte das Urlaubsquartier auch bestimmte Sicherheitskriterien erfüllen. Ungesicherte Steckdosen, eine Hauptverkehrsstraße vor der Tür aber auch ein Swimmingpool können für den Nachwuchs zur Gefahr werden. Hier ist besondere Aufmerksamkeit geboten.

Reiseapotheke, Sonnen- und Krankenversicherungsschutz
Bei der Zusammenstellung der Reiseapotheke sollten Eltern an Arzneimittel denken, die für Kinder geeignet sind. Dazu gehören Medikamente gegen Durchfall, Verstopfung, leichte Schmerzen, Fieber und Reisekrankheit. Fieberthermometer, Verbandmaterial, Desinfektionsmittel und Gels gegen Insektenstiche und Sonnenbrand vervollständigen die Reiseapotheke. „In den Koffer gehören vor allem auch Sonnenschutzmittel und Sonnenbrille“, so Stegmayr. „Bei Sonnencremes für Kinder sollte der Lichtschutzfaktor mindestens bei 20 liegen“, so Stegmayr. Ein Hut oder eine Mütze mit Nackentuch helfen außerdem dabei, einen Sonnenstich zu vermeiden. Bei Sonnenbrillen sollten Eltern zudem darauf achten, dass sie einen UV-Schutz haben. Zur Vorbereitung auf Reisen ins Ausland empfiehlt Stegmayr die Broschüre „Schönen Urlaub!“: „Hier sind die wichtigsten Hinweise zum Krankenversicherungsschutz im Ausland zusammengefasst“. Die Broschüre ist in jeder AOK-Geschäftsstelle erhältlich.

Details

Geschrieben von: Redaktion

Kategorie: Ingolstadt

Veröffentlicht: 02. Juli 2015

Zu den sommerlichen Vergnügen im Freien zählt für viele Menschen das Grillen. Vor allem in größerer Runde, mit Familie oder Freunden, macht es großen Spaß. Damit es zum Genuss ohne Reue wird, gibt es einige Regeln zu beachten. Beim klassischen Holzkohlegrill gilt es in mehrfacher Hinsicht Abstand zu halten: Von brennbaren Bäumen und Sträuchern in der Natur und zu den Nachbarn, die sich möglicherweise durch Rauch und Grillgeruch belästigt fühlen. Auch der Rost soll-te im ausreichenden Abstand von der Glut aufgelegt werden, um die Belastung mit gesundheitsschädlichen Stoffen wie Benzpyrenen oder polyzyklischen Kohlenwasserstoffen (PAK) gering zu halten. Diese entstehen, wenn Fett, Marinade oder Fleischsaft auf die glühende Kohle tropfen und mit dem aufsteigenden Rauch ans Grillgut gelangen. Dagegen hilft Grillen mit indirekter Hitze von der Seite sowie im Kugelgrill. „Auch Alufolie zum Abdecken des Rostes und zum Einwickeln des Grillguts oder Aluschalen, in die das Grillgut gelegt wird, leisten hier gute Dienste“, so Evelyn Milz-Fleißner, Ernährungsfachkraft von der AOK-Direktion in Ingolstadt. Außerdem gehört beim Holzkohlegrill der Rost erst dann aufgelegt, wenn die Kohle nach einer halben Stunde bis Stunde von einer feinen weißen Schicht überzogen ist. Milz-Fleißner empfiehlt, nur Holzkohle oder Holzkohlenbriketts zu verwenden. Holz, Papier oder Tannenzapfen setzen zu viele schädliche Stoffe frei. Bei Bedarf zum Anzünden unbedingt Grillanzünder benützen. Spiritus und Benzin gehören nicht in den Grill. Nach wie vor gibt es jedes Jahr in der Grillzeit tausende Unfälle durch hohe Stichflammen.

Was gehört auf den Grill - und was nicht?
„Grillen macht Spaß und Gegrilltes schmeckt, aber es lohnt sich, auf den Fett- und Kaloriengehalt des Grillguts zu achten“, so Milz-Fleißner. Sonst liefert ein einziger Grillabend mehr Energie als für einen ganzen Tag notwendig ist. Wer ständig viel Fett zu sich nimmt, schadet außerdem langfristig seinem Herz-Kreislauf-System. Magere Fleischstücke wie Rinderlende oder Hühnerbrust sind daher besser für den Körper als fette Nackensteaks. Gepökeltes Fleisch wie Kasseler, Schinkenspeck, Fleisch- oder Bockwurst gehören nicht auf den Grill. Hier entstehen beim Grillen die unerwünschten Nitrosamine. Tofu, Fisch und Gemüse hingegen lassen sich bestens und fettarm grillen, auch als Spieße kombiniert oder in Alufolie verpackt. Gerade Gemüse wird besonders aromatisch. Auch Nachtisch vom Grill ist lecker: Besonders gut geht das mit ganzen Bananen in der Schale oder anderem Obst in der Alufolie.

Details

Geschrieben von: Redaktion

Kategorie: Ingolstadt

Veröffentlicht: 02. Juli 2015

Bei hohen Temperaturen zieht es viele Kinder und Erwachsene an den nächsten Badesee. „Wer das Badevergnügen ungetrübt genießen will, sollte sich vorab über die Wasserqualität informieren und einige Regeln beachten“, empfiehlt Rainer Stegmayr, Marketingleiter von der AOK in Ingolstadt. Wie es um die Wasserqualität bestellt ist, erfahren Badelustige in regionalen Tageszeitungen oder auf den Internetseiten des Bayerischen Landesamtes für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit (www.lgl.bayern.de) unter der Linkliste zu den bayerischen EU-Badegewässern. Ist ein See etwa mit Keimen oder Rückständen von Reinigungsmitteln verschmutzt, kann dies die Gesundheit der Badenden gefährden.

Laut der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) sind 2013 allein in Bayern 90 Menschen bei Badeunfällen ertrunken. Um gefährlichen Badeunfällen vorzubeugen, ist es ratsam, in überwachten Badeseen und an überwachten Strandabschnitten zu baden. „Doch auch dort müssen Eltern ihre Kinder beaufsichtigen“, so Stegmayr. Besonders kleine Kinder sollten die Erwachsenen nie alleine lassen, da sie selbst beim Planschen am Ufer geräuschlos in Not geraten können. Denn sie sind oft nicht in der Lage, sich wieder aufzurichten, wenn sie mit dem Kopf unter Wasser kommen. Auch Schwimmflügel oder andere Hilfsmittel bieten keine Sicherheit; genauso wenig wie aufblasbare Gummitiere, Reifen oder Luftmatratzen. Damit können Kinder schnell in tiefes Wasser treiben. Kippen sie um, schaffen sie es oft nicht, sich wieder alleine aufzurichten. Die Sicherheit können Eltern wesentlich erhöhen, wenn sie dafür sorgen, dass ihr Nachwuchs frühzeitig schwimmen lernt. Das ist bereits ab einem Alter von etwa vier Jahren möglich.

Kinder und Erwachsene sollten nicht mit vollem Magen schwimmen gehen und sich langsam ans meist kalte Wasser gewöhnen. Ein Sprung in unbekannte Ge-wässer ist tabu – sonst besteht die Gefahr, sich lebensgefährlich zu verletzen. Zieht ein Gewitter auf, ist es wichtig, dass Wasser sofort zu verlassen. „Auch Erwachsene sollten nicht leichtsinnig sein und zu weit hinausschwimmen“, so Stegmayr. Besser ist es, parallel zum Ufer zu schwimmen. Wer sich überschätzt oder einen Krampf bekommt, kann sonst in Schwierigkeiten geraten.

Details

Geschrieben von: Redaktion

Kategorie: Ingolstadt

Veröffentlicht: 02. Juli 2015

Sommerliche Temperaturen können für Berufstätige während der Arbeitszeit zur Belastung werden. Während es im Schwimmbad oder am Badesee gar nicht heiß genug sein kann, büßt man im Büro bei großer Hitze schnell an Kondition und Leistungsfähigkeit ein. „Auch in der jüngsten Arbeitsstättenregelung hat der Gesetzgeber kein Hitzefrei für Berufstätige vorgesehen, wie es viele aus der Schule kennen“, so Miriam Hofbeck, Dipl. Sportwissenschaftlerin der AOK-Direktion Ingolstadt. Aber es gibt einige bewährte Tricks und Kniffe, wie man dem Hitzestress im Büro ein Schnippchen schlagen kann. Sehr nützlich ist es, ausgiebig zu lüften - möglichst früh am Morgen, solange es draußen noch kühl ist. Es empfiehlt sich, anschließend die zu Jalousien schließen, damit die Hitze draußen bleibt. Zusätzliche Beleuchtung oder nicht dringend benötigte elektrische Geräten sollte man sparsam einsetzen, denn eingeschaltet sind sie häufig weitere Wärmequellen. Hilfreich können hingegen Tischventilatoren sein. „Nehmen Sie sich aber vor der Zugluft in Acht“, so Hofbeck. Der Ventilator sollte keinesfalls direkt auf den Körper oder das Gesicht gerichtet sein. Hofbeck: „Sonst drohen Bindehautentzündungen oder eine Sommergrippe“.

Bei Hitze sollte die Kleidung nicht nur leicht und dünn sein, sondern auch hautfreundlich und luftdurchlässig. Nicht jede textile Faser hat diese Eigenschaften. Synthetikmaterialien sind eher unzweckmäßig. Textilien aus Leinen und Baumwollfasern sind besser geeignet, um übermäßiges Schwitzen und Wärmestaus zu verhindern. Vielleicht gelingt es Chef und Mitarbeitern, sich auf eine gelockerte Kleiderordnung für extrem heiße Tage zu verständigen, bei der Krawatte und lange Ärmel kurzzeitig verbannt werden dürfen.

Trinken! Trinken! Trinken!
Richtige Ernährung ist zusätzlich hilfreich, um fit durch den Sommer zu kommen. Salat und frisches Obst gehören bei Hitze ganz oben auf den Speisezettel. Durch Schwitzen bei sommerlichen Temperaturen verliert der Körper mehr Flüssigkeit als sonst, im Durchschnitt zweieinhalb bis drei Liter. Daneben scheidet er vermehrt Mineralstoffe aus. Die besten und noch dazu kalorienfreien Durstlöscher sind Leitungs- oder Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertees. Auch Fruchtsaftschorlen - mit mindestens zwei Dritteln Wasser - geben dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe zurück. „Am besten ist es, die Getränke über den ganzen Tag zu verteilen“, erklärt Hofbeck. Sie hat noch einige Tipps für extreme Hitze: „Kaltes Wasser über den Puls am Handgelenk laufen lassen oder feuchte kühle Tücher, die man zum Beispiel auf den Nacken legt“. Das kann auch hilfreich für den Kreislauf sein. Wer hier empfindlich ist, sollte sich nicht zu viel, aber auch keinesfalls zu wenig bewegen. Gelegentliche leichte (Dehnungs-)Übungen helfen, damit der Blutdruck nicht zu sehr absackt. Nach dem Arbeitstag hat sich für zuhause ein kaltes Fußbad bewährt, das vor allem bei geschwollenen Füßen schnell wieder auf die Beine hilft.